Fördelarna med torkade äpplen för kroppen - vad ger en handfull torkade frukter

Berätta, vad är fördelarna med torkade äpplen för kroppen? Jag gillar verkligen att göra ett avkok av dem, på vintern dricker jag det istället för te och jag häller det också med kutya till jul. Jag gillar både smaken och lukten och läser också att de är användbara. Och vad exakt?

Naturligtvis finns det mesta av vitaminet i aromatiska, saftiga och krispiga färska äpplen. Men inte alla har möjlighet och lokaler att lagra dem i stora mängder på vintern. Men i torkad form tar de mycket mindre utrymme och fördelarna med torkade äpplen för kroppen minskar inte. Dessutom är torkad frukt i vissa fall bättre än färsk frukt. Till exempel innehåller ett glas torkning tre gånger mer kalorier än ett nytt äpple. Dessutom, om en viss del av vitaminerna går förlorade under torkningsprocessen, bevaras vitamin C i äpplen helt.

Fördelarna med torkade äpplen för kroppen

100 g torkade äppelfrukter innehåller endast 60 kolhydrater, och deras glykemiska index överstiger inte 35 enheter. Detta är mycket viktigt för patienter med diabetes mellitus, eftersom användning av torkning inte orsakar en kraftig ökning av glukosnivåerna. Den innehåller också kalium, järn, mangan, vitaminer i grupperna B, C och E. Och en stor mängd fibrer och pektiner har en gynnsam effekt på magen.

Frukttorkning äts bäst direkt, i små portioner eller görs till avkok. Men oavsett användningsmetoder kommer effekten bara att vara positiv, nämligen:

• nervsystemet kommer att lugna sig och bli starkare;
• blodet kommer att vara mättat med syre;
• blodtrycket kommer att minska
• magen och tarmarna kommer att anpassa sitt arbete;
• hudens tillstånd kommer att förbättras, torrhet, fläckighet, fina rynkor försvinner;
• håret blir glänsande;
• hos män ökar styrkan.

Det har bevisats att regelbunden konsumtion av äppeltorkade frukter minskar risken för cancer såväl som Alzheimers sjukdom.

Kan torkade äpplen vara skadliga

Varje produkt kommer bara att vara fördelaktig om du inte missbrukar dem. Torkade äppelfrukter är inget undantag, särskilt om du har problem med mage och tarmar. Överskottet av fiber som de innehåller kan orsaka förstoppning eller diarré. Och med magsår och gastrit kommer syran i torken att orsaka irritation och smärtspasmer.

När diabetes mellitus Det är också viktigt att äta torkade äpplen med måtta. Det är tillrådligt att inte äta mer än 20 g torkning åt gången.

Det kommer inte att skada att ändra din diet och de som är på diet. Att gå ner i vikt fungerar inte om du inte minskar mängden andra produkter genom att torka. Annars leder en ökning av kalorier tvärtom till viktökning. Och efter att ha ätit torkad frukt är det lämpligt att skölja munnen. Sockerarter och andra växtämnen kan orsaka tandförfall.

Torkade äpplen - fördelar och faror, råd från nutritionist