Hälsofördelar och skador på persikor
Det finns många människor som helhjärtat älskar persikor, vars fördelar och skador är av intresse för alla som tar hand om sin hälsa. Saftiga sammetslen frukter som kommer från Kina har länge odlats inte bara i denna region i Asien utan också runt om i världen. De är kända för sin ömma, smältande kött, söta smak och fantastiska arom. Dessutom, när de mognar, samlar persikor, förutom socker, mycket näringsämnen och blir en värdefull kostprodukt.
Varför är en persika bra för dig? Vilka mineraler och vitaminer får kroppen om dessa frukter regelbundet ingår i kosten?
Persikans näringsvärde och kaloriinnehåll
Från stenfruktgrödor får persikor sötma bättre än andra. I den soliga, finfibrerade massan ackumuleras upp till 9-12% socker och mindre än en procentandel av syror under sommaren.
Denna kombination lockar både getingar som jagar efter delikatesser och gourmeter i alla åldrar. Endast 100 gram frukt innehåller:
- cirka 1 gram proteiner;
- försumbar mängd fett;
- 9,5 gram kolhydrater;
- 0,5-1 gram organiska syror;
- 2,1 gram fiber;
- 0,6 gram aska;
- 86 gram fukt.
Kaloriinnehållet i persikor per 100 gram är bara 45 kcal. Frukterna innehåller askorbinsyra och betakaroten, vitamin B och biotin, niacin, vitamin E och PP. Bland de makronäringsämnen som denna typ av stenfrukt är rik på är fosfor och natrium, kalium och kalcium, magnesium, svavel och kisel. Listan över spårämnen innehåller järn och zink, koppar och aluminium, jod och fluor. Ett sådant brett spektrum av bioaktiva föreningar förutbestämmer fördelarna med persikor och skadan som inte utesluts om den används slarvigt.
Fördelar med persikor för hjärtat och cirkulationssystemet
På grund av innehållet av kalium, magnesium och mycket vitaminer hjälper massan av mogna frukter att stärka hjärtat, stora kärl och kapillärer. Måttlig konsumtion persikor varnar:
- blodproppar;
- ackumulering av skadligt kolesterol och dess avsättning på blodkärlens väggar;
- sjukdomar i samband med oregelbunden hjärtrytm.
Den höga koncentrationen av vitamin E innebär att frukten kan stimulera vävnadsförnyelse. Dessutom är fördelarna med järnrika persikor uppenbara i anemi, nervös utmattning, stress och kronisk trötthet.
Hur är persikor bra för matsmältningen?
Kostfibrer som finns i persikamassan, liksom en sammetslen borsthud, stimulerar matsmältningsprocesserna. I motsats till vanliga missuppfattningar kan villi inte orsaka tarmbesvär. Med förbehåll för säkerhetsstandarder, frukterna:
- stödja hälsosam peristaltik;
- främja matsmältningen
- förbättra absorptionen av näringsämnen
- hjälpa till att snabbt ta bort toxiner och toxiner.
Persikans rengöringsegenskaper sträcker sig bortom mag-tarmkanalen. Frukten har en uttalad koleretisk och diuretisk effekt. En färsk efterrätt gjord av soliga frukter hjälper till att eliminera svullnader, ta bort överflödig vätska och bibehålla blodtrycksnivåerna på ett naturligt sätt.
Att veta om den diuretiska förmågan och hur många kalorier som finns i en persika, kan hävdas att frukten kan inkluderas i menyn för dem som vill gå ner i vikt eller behålla vikt.
Persikor för benhälsa och hudskönhet
Organiska syror, kalcium och fosfor stärker benen, påskyndar regenerering och förbättrar deras struktur.Detsamma gäller vävnadshälsa och föryngring.
Uppenbarligen kommer fördelarna med persikor under graviditet, tonåren och äldre att maximeras. Det viktigaste är att veta när man ska sluta, undvika överdrift.
I små mängder men regelbundet rekommenderas frukten för artrit, osteokondros, osteoporos och tecken på reumatism. I detta fall kombineras förstärkningseffekten med en rengörande effekt. Tack vare frukt, salter, överflödig fukt och toxiner lämnar kroppen utan dröjsmål.
Fruktsyror, mineraler och vitaminer i persikor har en gynnsam effekt inte bara på vävnadens och inre organens tillstånd. Extern användning ger huden:
- aktiv mildring
- återfuktande
- rengöring från överflödiga hudutsöndringar, fett och damm;
- mat.
Kosmetologer har länge uppskattat den nästan fullständiga frånvaron av skador och fördelarna med persikor för den mest känsliga huden. Att agera på ett komplext sätt, till exempel i maskens sammansättning, lindrar saftig massa gradvis inflammation, släpper ut rynkor, ljusnar och jämnar ut hudfärgen.
Stärkande effekt av persikor
Persikor är en utmärkt källa till vitaminer, mineralsyror och andra ämnen som en person behöver för god hälsa, vitalitet och hälsa. Bland annat söta sommarfrukter:
- stärker immunförsvaret, hjälper till att motstå stress och säsongsförkylning;
- påskynda återhämtning och återhämtning från sjukdom;
- öka effektiviteten och minnet;
- fungerar som antioxidanter, så att du kan förlänga ungdomar.
Det finns uppenbara fördelar med persikor under graviditet och andra humörsvängningar. Frukter som innehåller socker, kalium, magnesium, mineralsalter och syror, balanserar psyken, stämmer på ett positivt humör.
Persikor under graviditet och amning
Om en persikor är avsedda för en kvinna som förväntar sig ett barn, måste du se till att frukterna inte orsakar en allergisk reaktion. Kan persikor ammas? Precis som under graviditeten bör inkludering av södra frukter i kosten tas med försiktighet, särskilt om denna produkt inte tidigare har inkluderats i den vanliga kosten.
Två eller tre frukter om dagen kommer inte att skada, och fördelarna med persikor kommer att uttryckas i att lindra symtom på morgonsjuka. Saftiga röda frukter hjälper till att upprätthålla hemoglobinnivåerna, förhindrar vitaminbrist och förbättrar humöret.
Kontraindikationer för användning av persikor
Trots överflödet av fördelaktiga egenskaper kan persika vara skadligt för hälsan. Detta händer med slarvig och överdriven användning. Den höga koncentrationen av socker gör att frukten inte är så önskvärd för diabetiker. Människor som är utsatta för allergier bör också behandla frukt med försiktighet.
Patienter med gastrit med hög surhet, en tendens till diarré eller som lider av dyspepsi faller inom riskkategorin. Överdriven passion för sammetslen frukt kan orsaka frustration och försämring med förvärring av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen.