Vilka är fördelarna med mandel för vår kropp
Under den första tidiga våren på sommarstugan, vänligen mandlar med ovanligt vacker doftande blomning, även om dess frukter inte ser särskilt attraktiva ut. Fördelarna med mandlar, färska eller torra, för kroppen är helt enkelt obestridliga om du använder kärnorna i små mängder. För att inte skada din hälsa måste du noggrant studera den kemiska sammansättningen av mandelfrön och deras effekt på mänskliga organ.
Mandlarnas kemiska sammansättning och fördelar
100 g mandelkärnor innehåller 645 kcal och det glykemiska indexet är 25.
Kemisk sammansättning och dess effekt på kroppen:
- Mangan och kalcium, enkelomättade fetter, magnesium, aminosyran arginin, E-vitamin, växtflavonoider i mandelkärnor är nödvändiga för att upprätthålla god kärlhälsa och smidig hjärtfunktion. På rekommendation av kardiologer är det nödvändigt att konsumera upp till 25 kärnor varannan dag.
- B-vitaminerna, riboflavin, magnesium och L-karnitin, är viktiga för att upprätthålla intelligens och stärka nervsystemet hos personer över 50 år. Att äta mandelkärnor varannan dag kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom och senil demens.
- Den höga koncentrationen av växtantioxidanter och vitamin E i mandelkärnor är involverad i förebyggandet av hudcancer och tidigt åldrande. Med deras hjälp motstår kroppen perfekt oxidativ stress och överdriven sol exponering.
- Enomättade syror förhindrar att glukos snabbt kommer in i blodomloppet. För personer som riskerar att utveckla diabetes är det nödvändigt att konsumera 20 kärnor minst 3 gånger i veckan.
- De enkelomättade fetterna och dietfibrerna i mandlar ger dig en känsla av snabb mättnad. För ett litet mellanmål räcker det att äta högst 20 kärnor. Det är denna egenskap hos kärnorna som hjälper till att gå ner i vikt eller stabilisera kroppsvikt.
- Kostfibrerna i mandlar hjälper till att förbättra matsmältningen.
- Mangan, kalcium, magnesium och fosfor i mandlar är väsentliga för att stärka benvävnad och starka tänder.
För att förbättra mandelns egenskaper måste det kombineras med livsmedel rik på zink, vitamin A och C och selen.
Hälsofördelar med mandlar
Mandlar kan konsumeras av nästan alla, oavsett kön eller ålder. Den enda kontraindikationen är individuell intolerans mot mandel. Samtidigt är effekten av kärnornas fördelaktiga egenskaper på mäns, kvinnors och barns hälsa annorlunda.
Funktioner av mandlarnas inverkan på kvinnors hälsa:
- Näringsämnen i mandelkärnor är bra för att stärka det kvinnliga nervsystemet. Med dålig kvalitet på sömnen och dess otillräckliga varaktighet, en känsla av ångest och ångest är det nödvändigt att skriva in mandlar i menyn.
- För att stärka tänder, naglar, leder och ben bör du också regelbundet konsumera råa eller torkade mandlar. De flesta kvinnor över 50 år har problem med att förstöra benkompositionen - osteoporos.
- Förekomsten av magnesium, kalcium och B-vitaminer har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet. Kärnor rekommenderas för problem med blodtryck, för diagnos av åderförkalkning, för att sänka indikatorerna för dåligt kolesterol i blodet.
- Tokoferol, zink, beta-karoten, koppar, askorbinsyra, selen och mangan i mandlar förhindrar utveckling av cancer i kvinnokroppens celler.
- Fria radikaler i mandelkärnorna kommer att bevara vacker hud och fysisk ungdom.
- Kvaliteten på håret påverkas av feta mandeloljor. Med tiden kommer de att få en naturlig glans, bli silkeslen, mjuk, utan delade ändar.
- Vid diagnos av anemi hos en kvinna i alla åldrar eller under graviditeten är det nödvändigt att äta en handfull skalade mandlar per dag. Det är särskilt viktigt att använda kärnor när hemoglobin minskar under graviditeten. Med detta kommer den blivande mamman att förbättra inte bara hennes hälsa utan också det ofödda barns hälsa.
- Söta mandelkärnor kan förbättra bröstmjölks kvalitet när man matar en baby.
- Med kraftig blödning under menstruationen hjälper mandlar till att återställa kroppen snabbt och enkelt.
- E-vitamin återställer kvinnans reproduktionssystem och hjälper till att föda den önskade bebisen.
- I små mängder som mellanmål hjälper mandlar damen att gå ner i vikt. Bara några nötter hjälper till att tillfredsställa din hunger.
- En stor mängd protein i mandelkärnor hjälper en kvinna med brist på kroppsvikt. Regelbunden konsumtion av en handfull livsmedel med högt kaloriinnehåll ökar kroppsvikt genom att utveckla muskelmassa.
Varför behöver män mandel
Om en man byter kost, ersätter snacks, fettrik mat med välsmakande och hälsosamma mandelkärnor, kommer inte bara hans utseende att förbättras utan också hela kroppens hälsa. Dramatiska förändringar inträffar i alla åldrar.
Anledningar till varför män behöver mandel:
- En mans förtroende för hans maskulina styrka. De fördelaktiga näringsämnena i mandelkärnor hjälper den manliga kroppen att upprätthålla de erforderliga testeronnivåerna. Vitamin E, zink och selen stöder sexuell hälsa. Omega-3-fettsyror förbättrar blodflödet i könsorganen hos män. Arginin förhindrar erektil dysfunktion och igensatta artärer.
- Aktiv hjärnaktivitet. Riboflavin och L-karnitin förbättrar mental prestanda och minne. För att hela nervsystemet ska fungera effektivt krävs en tillräcklig mängd vitamin B9 (folat), som finns i mandlar. Tack vare fenylalanin stimuleras produktionen av dopamin och adrenalin, vilket är nödvändigt för koncentration och upprätthållande av vakenhet. Det räcker att äta 30 g mandel per dag för att fylla på kroppens behov av fenylalanin.
- Bra hår i alla åldrar kommer att tillhandahållas av zink, kalcium och magnesium som finns i kärnorna. Män rekommenderas att använda mandelolja för att förbättra hårkvaliteten.
- Friskt hjärta. Mandelkärnor innehåller mycket enkelomättade fetter, vars huvuddel är oljesyra. De måste effektivt sänka triglycerid- och kolesterolnivåerna. Fetter från mandelkärnor hjälper kroppen att absorbera vitamin A, D, E, K och ackumuleras praktiskt taget inte i vävnader. Det förbättrar blodcirkulationen och slappnar av blodkärlen kväveoxid, som bildas i kroppen från arginin.
- Stark kropp. För att öka muskelmassan behöver kroppen protein, som naturligt finns i mandlar. Ben densitet tillhandahålls av mineralerna i kärnorna: fosfor och mangan.
- Kroppsvikt är normal. Med överviktiga män rekommenderar läkare att minska mängden mat som konsumeras, delvis ersätta den med en liten mängd mandlar med högt kaloriinnehåll. Mättnad kommer snabbt och samtidigt sträcker sig magen inte, utan tvärtom drar sig samman. Som ett resultat normaliseras kroppsvikt gradvis utan komplikationer, vilket ofta är fallet med strikta dieter.
Det är nödvändigt att bara äta söt mandel... Bittra mandlar är giftiga.
Kan mandlar skada?
Mandel är mild allergisk mat.Du kan själv bestämma individuell intolerans när du äter mandel för första gången. Du måste äta några kärnor. Om trängsel i näsan, buksmärtor, yrsel, kräkningar och diarré uppträder är mandlar kontraindicerade för dig.
Överdrivet sug efter mandel leder till viktökning. Kärnornas höga kaloriinnehåll tillåter inte att de använder mer än 20 g per dag.
Råa och rostade mandlar är rika på aminer och salicylater. Att äta mer än 40 gram mandel åt gången kan orsaka huvudvärk, flatulens, tarmkramper och diarré. 100 g mandelkärnor innehåller 50% av kroppens dagliga behov av kostfiber.
Mandlar innehåller också fytinsyra, som saktar ner absorptionen av järn, magnesium och kalcium i kroppen. Överdriven konsumtion av kärnor är kontraindicerad. Ibland rekommenderas rå mandel att helt enkelt suga och skala, eftersom den mest fytinsyran finns i huden.
Enligt naturläkare anses råa mandlar, skalade och blötläggda i vatten, vara de mest användbara. Kärnorna är lätt saltade.
Fördelarna med mandlar i medicin
Olja gjord av bittra mandelkärnor används för att behandla könsorganssjukdomar, inflammation och läkning av nötning. Söta kärnor hjälper till att förbättra synen och normalisera matsmältningskanalen. För att stärka kroppen efter en lång sjukdom är det nödvändigt att konsumera mandel tillsammans med olika typer av nötter.
Diabetes
Mandlar är bra för att hjälpa till att kontrollera blodsockernivån. Med regelbunden måttlig konsumtion av kärnor normaliseras patientens tillstånd, eftersom mandel förhindrar plötsliga droppar av socker och saktar ner glukosflödet i blodet.
Personer med diabetes mellitus och överviktiga människor kan konsumera högst 3 mandelkärnor per dag.
Kolecystit
Under den kroniska sjukdomsförloppet hjälper begränsad konsumtion av mandlar till att reglera kolesterolnivåerna i blodet. Med denna sjukdom är konsumtionen av fett kött kategoriskt kontraindicerat, det ersätts perfekt med mandelkärnor.
Efter en kraftig förvärring av kronisk kolecystit måste användningen av mandel stoppas helt i sex månader.
Gikt
Med gikt i akut form är det absolut omöjligt att använda mandelkärnor. Med tanke på produktens fördelaktiga egenskaper för hela kroppen kan den konsumeras i minimala mängder under en lugn period.
Hemorrojder
Används för behandling av hemorrojder Mandelolja för utomhusbruk. Inuti används söta mandlar för att lindra svullnad och inflammation. Kärnorna främjar regenerering av skadade vävnader och fungerar som ett antihelminthiskt medel, vilket är nödvändigt för en sådan sjukdom.
Lever
E-vitamin och fleromättade syror hjälper till att återställa leverceller, förbättra leverfunktionen och rengöra organet från toxiner. Måttlig konsumtion av söta kärnor ger hela kroppen ny styrka och leder till en fullständig föryngring av både levern och hela kroppen.