Vi studerar fördelarna och skadorna på linser för kroppen

En utmärkt hungersläckande lins är en av de äldsta jordbruksgrödorna som matade människor långt före byggandet av de egyptiska pyramiderna. Idag är linser, vars fördelar och skador är föremål för intresse för nutritionister och alla som övervakar hälsan, fortfarande populär.

Anledningen till detta är den utmärkta smaken, det höga näringsvärdet och en rik uppsättning näringsämnen gömda under skalet av små tillplattade frön.

Läs också artikeln i ämnet: fördelarna med körsbär för människokroppen!

Varför linser är användbara: sammansättning och kaloriinnehåll

Fram till nyligen, när man förberedde en maträtt, såg folk till att den var tillfredsställande och god. Fördelarna med mat är lika viktiga för en modern person.

Linser uppfyller fullt ut alla tre kraven, och detta framgår av deras mikro- och makroelementkomposition, kaloriinnehåll och vitamininnehåll.

De fördelaktiga egenskaperna hos linser är baserade på flera faktorer. 100 gram torra frön innehåller 297 kcal. Denna del av linser innehåller:

• 23 gram protein;
• 1,6 gram fett;
• 46,2 gram kolhydrater.

Frön och rätter gjorda av dem är rika på fiber. Bland makronäringsämnena, tack vare vilken denna baljväxtkultur värderas av läkare, fosfor och kalium, magnesium och svavel, natrium, kalcium. Spårämneskompositionen är inte mindre rik. Den innehåller bor och nikol, titan och kobolt, kisel, fluor, molybden, jod, koppar och selen, järn och zink.

Hur är linser användbara? Förutom mineralsalter och näringsämnen innehåller fröna vitaminerna A, PP, E samt ett stort antal B-vitaminer, inklusive tiamin, riboflavin och tokoferol.

Regelbundet inkludera linser i menyn, kan du enkelt fylla på reserver av vitaminer, värdefulla mineraler, näring din kropp med energi och förbättra hälsan.

Fördelarna med linser för människokroppen

Baljväxter är bland andra växtgrödor - ledande näringsinnehåll. Linser är inget undantag, och deras frön har ingen irriterande effekt på matsmältningsorganen, vilket är bönor, bönor och ärtor.

Fördelarna med linser för kroppen slutar inte där. Överflödet av fiber får tarmarna att samlas aktivt. På grund av ökad peristaltik är det möjligt att hantera förstoppning, linser tar aktivt bort gifter utan att orsaka ökad gasbildning eller andra olägenheter.

Vitaminerna i linser är oumbärliga för kroppen. Även om fröna själva inte är rika på C-vitamin, är det omöjligt att absorbera den utan niacinet i linser. Tiamin, tillsammans med magnesium och järnsalter, har en fördelaktig effekt på matsmältningssystemets arbete, under metaboliska processer, såväl som hjärtat, blodkärlen, hematopoiesen och nervsystemet.

Att äta linser hjälper regelbundet till att förbättra blodkvaliteten. Järn i organisk form stimulerar hemoglobinproduktionen och bibehåller optimala nivåer av röda blodkroppar.

Frånvaron av kolesterol är användbar för risken för åderförkalkning, stroke och hjärtinfarkt. Folsyra har anticancereffekter. Tala om fördelarna och farorna med linser, närvaron av riboflavin kan inte ignoreras. Detta vitamin är oumbärligt för könsorganet och det mänskliga endokrina systemet.

Tillsammans med rätter från frön används ett avkok av linser såväl som groddar för terapeutiska och profylaktiska ändamål.De, till skillnad från torra frukter, är oerhört rika på askorbinsyra och låga kalorier. Det är en utmärkt källa till protein, kostfiber och friska kolhydrater.

Fördelar med linser för viktminskning

Kombinationen av en hög fiberkoncentration, relativt lågt kaloriinnehåll och en omfattande lista med vitaminer och mineraler gör linser till en utmärkt produkt för dem som tittar på vikt och hälsa.

Linsrätter gör att en person snabbt blir full och inte känner sig hungrig på länge. Dessutom rensar den fibrösa strukturen, som en borste, osmält rester, slagg. Linser kan rengöra kroppen från radionuklider och toxiner.

Användningen av linser för viktminskning syftar inte bara till högkvalitetsmättnad utan också till hälsoförbättring. Den stora mängden protein i varje portion under viktminskningsperioden hjälper till att bibehålla utmärkt muskelvävnadstillstånd.

Kostfiber, även med en strikt diet, gör att tarmarna fungerar aktivt och bidrar också till viktminskning.

Fördelar med linser för mäns hälsa

De antiinflammatoriska egenskaperna hos linser, dess gynnsamma effekt på tillståndet i blodkärlen och hjärtat har gjort produkten mycket värdefull för behandling av problem i könsorganet hos män. Rätter och avkok av denna typ av baljväxter används tillsammans med läkemedelsbehandling:

• med prostatit,
• när erektil dysfunktion upptäcks;
• som förebyggande av onkologiska och inflammatoriska sjukdomar.

För alla fördelar med linser kan skadan från dess analfabeter vara mycket allvarlig. Glöm därför inte att följa läkarens rekommendationer och försumma traditionell behandling.

Linser, som proteinkälla, är användbara för idrottare som övervakar vikt och muskeltillstånd.

Varför linser är användbara för en kvinnas och ett barns kropp

Baljväxter är rika på B-vitaminer, och förutom dem finns det många föreningar i linsfrön, vars effekt på kvinnokroppen liknar hormonernas arbete. Fytoöstrogener underlättar klimakteriet:

• normaliserande blodtryck
• justera hjärtfrekvensen;
• minska antalet och djupet av tidvatten;
• skydda kroppen från de förstörande effekterna av cancerceller;
• bibehålla ett stabilt humör och prestanda.

Vad mer är linser användbara för kroppen? Tack vare frönens rengöringsegenskaper och näringsvärde kan baljväxter hjälpa till att bibehålla vikt och muskeltonus.

Tryptofan, en värdefull aminosyra som också finns i frön, hjälper kvinnor att klara menstruation smärtfritt och inte lida av humörsvängningar under graviditet, postpartum, PMS och klimakteriet.

Kan linser vara för en ammande mamma? Hur kan inkluderingen av denna produkt i kosten påverka barnet? Det speciella med denna typ av baljväxter är frånvaron av allergiska reaktioner och ökad gasproduktion, vilket är karakteristiskt för andra relaterade grödor.

Därför kommer en måttlig mängd linser inte bara att störa kvinnors hälsa, tvärtom hälsosamma hjärtliga rätter:

• fylla på tillförseln av näringsämnen;
• fylla kroppen med energi och förbättra humöret;
• stödja det aktiva arbetet i matsmältningssystemet, eliminera toxiner och toxiner;
• hjälpa till att bibehålla hudens och hårets skönhet;
• förbättra kvaliteten på bröstmjölk;
• kommer att fungera som ett utmärkt förebyggande av anemi.

När du ammar och matar barn från ett år används linser som ett naturligt botemedel för att upprätthålla muskeltonus och benstyrka. Topiskt används en blandning av linsmjöl och olja som ett säkert lugnande, antiinflammatoriskt medel för babyhud.

Skada och kontraindikation för att äta linser

Linsrätter är en oumbärlig del av menyn för idrottare, vegetarianer, människor som bryr sig om hälsa och viktunderhåll.

Med hjälp av en sådan meny kommer patienter med diabetes, åderförkalkning och patienter med urinvägsinfektioner definitivt att känna lättnad.Linser är emellertid inte alltid användbara, hälsoskador från dess användning är möjliga om en person har:

• gikt;
• urolithiasis sjukdom;
• dysbios och andra inflammatoriska processer i alla delar av tarmen.

Dessutom har ett litet antal personer en individuell intolerans mot produkten. Därför, oavsett hur välsmakande linser det är bör deras användning alltid vara måttlig och godkänd av en läkare.

Relaterad artikel: Recept på linsrätter är enkla och läckra med ett foto i en långsam spis!

Vilka är fördelarna med linser - video