Fruktstrid - hälsofördelarna med apelsin och mandarin
Citrusfrukter är en favoritbit för vuxna och barn. Apelsiner och mandariner blir särskilt populära på vintern när andra färska naturliga frukter inte är tillgängliga (importeras, naturligtvis inte beaktas). Som regel älskar barn mer mandariner - de har vanligtvis en sötare smak, dessutom kan du skala mandarinen från zest utan hjälp av föräldrar. Apelsiner har dock också många anhängare på grund av sin saftiga och välsmakande massa.
Både mandariner och apelsiner är kända för att innehålla många spårämnen. Många undrade förmodligen vilken av dessa citrusfrukter som är mer användbar. Och allt beror på vilken sida du tittar på, med andra ord, fruktens fördelaktiga effekt kan bedömas beroende på övervägande av ett eller annat vitamin i deras sammansättning.
Vem är rikare på vitamin A?
Den orange färgen på skalet av citrusfrukter är ett direkt bevis på att båda innehåller beta-karoten, som i människokroppen omvandlas till vitamin A. Detta element är ansvarigt för produktionen av rätt mängd kollagen, som i sin tur , gör huden elastisk och elastisk. Dessutom är det mycket viktigt för synen.
När det gäller mängden vitamin A är mandarin mer än 2,5 gånger hälsosammare än apelsin.
Vem har mer C-vitamin?
C-vitamin är inte mindre användbart för kroppen än vitamin A, eftersom det:
- ger blodkärlens elasticitet;
- på grund av dess antioxidativa egenskaper håller den den intakt och förhindrar skador på blodkärlens inre vägg, vilket förhindrar åderförkalkning.
Med mängden vitamin C är apelsin 2,7 gånger före mandarin.
Vilken citrus har mer grov fiber?
När du gör apelsin- eller mandarinjuice finns mycket avfall kvar. De är förråd av kostfiber. De smälts inte av kroppen, men detta är den stora fördelen med grova fibrer. En gång i tarmen sväller de där och tar bort alla gifter utanför och rengör det.
Orange har 2,5 gånger mer grov fiber än mandarin.
Sammanfattningsvis kan det noteras att fruktens strid vinner med rätta av apelsinen. Den innehåller mer C-vitamin och grova fibrer. Men mandarin är användbar vid brist på vitamin A.