Hur bovete används med kefir för viktminskning
På Internet kan du hitta ett stort antal dieter. Men bovete med kefir för viktminskning är alltid populärt: det är på de första raderna i betyget. Och inte förgäves: även nutritionister noterar dess effektivitet. Men innan du ändrar din diet radikalt bör du ta reda på dess fördelar och nackdelar.
Bovete recept med kefir
En diet baserad på användningen av bovete och kefir kan vara annorlunda. Först och främst beror det på beredningen av huvudprodukten - spannmål.
Flera alternativ är värda att överväga:
- Bovete kokt i vatten. Först och främst är det värt att komma ihåg att spannmål tillagas utan att tillsätta salt och kryddor. Förbered bovete - sortera ut det (vid behov) och skölj det. Täck med kallt vatten och låt sjuda på medelhög värme. Koka, sänk värmen till låg, täck och koka tills den är öm.
- Bovete ångad med kokande vatten. Grynna är också beredda - de sorteras ut och tvättas med kallt vatten. Häll sedan kokande vatten och låt det ånga tills det är ömt. Oftast tar det 2 till 5 timmar. För enkelhets skull kan du göra detta på natten.
- Bovete bryggt med kefir. Sortera ut och skölj bovete. Häll den med varm kefir. Lämna det över natten.
I de två första fallen kan du dricka färdiga spannmål med kefir eller hälla över det. Det beror på individuella preferenser.
Vad är användningen av en diet på kefir och bovete
Det är värt att notera att till skillnad från många andra har denna diet många positiva effekter. Först och främst är det näringsrikt med en minimal mängd mat. Dieten innehåller också en stor mängd näringsämnen och vitaminer.
Bokvete inkluderar:
- vitaminer i grupp B, C, P;
- kalcium;
- kalium;
- jod;
- järn;
- fosfor;
- magnesium;
- vegetabilisk fiber och andra komponenter.
På grund av dess sammansättning har det en effekt på kroppen:
- normaliserar blodtrycket
- stabiliserar hemoglobinnivåerna;
- stärker naglar, hår, kärlväggar;
- ökar spänningsmotståndet och så vidare.
Kefir är inte mindre användbart. Den innehåller: protein, vitamin A, B, D, kalium, kalcium.
Den jästa mjölkprodukten har positiva egenskaper:
- normaliserar avföring och matsmältningsprocesser;
- förbättrar leverns funktion och utsöndringssystem;
- stärker immunförsvaret
- hjälper till att förbättra det yttre tillståndet i hud, naglar och hår.
En kombination som bovete och kefir för viktminskning är det enklaste och snabbaste alternativet. Därför rekommenderas det av experter i många fall, inklusive under graviditet, om viktökning sker för snabbt.
Användningsalternativ
Det finns inte bara olika sätt att förbereda måltider utan också sätt att använda dem i din kost:
- Strikt diet. Det förutsätter ett slags monodiet, där endast bovete med kefir är tillåten. Du kan dricka te eller vanligt vatten från vätskor. För svår hunger är ett grönt äpple tillåtet. Gryn tillagas på något bekvämt sätt, uppdelat i tre portioner, som inkluderar frukost, lunch och middag. Längden på kosten bör inte överstiga 2 veckor. Under denna period kan du gå ner på upp till 12 kg.
- Fasta dagar. En jämnare och lättare viktminskning innebär fastedagar på bovete och kefir. De kan också användas av gravida kvinnor. De ordnar dem en gång var 5-8 dagar. Om så önskas kan hela volymen delas in i 3 måltider eller bovete kan konsumeras varannan timme.I 1 dag når viktminskningen 3 kg.
- Ersätter en måltid. För dem som inte strävar efter att gå ner i vikt snabbt och plötsligt kan vi rekommendera att du ersätter en av måltiderna med en sådan maträtt.
Det är bekvämast att göra detta på morgonen på fastande mage enligt receptet på bovete med kefir, förberedd för natten.
Nyanserna i kosten
Denna diet har några allmänna regler som bör följas:
- Kefir väljs bäst med en reducerad fetthalt, men inte fettfri.
- Bokvete väljs som vanligt. Grönt är mindre lämpligt för denna diet.
- Du kan inte hålla en sådan diet längre än 14 dagar. Därefter tas en paus i 2-3 månader.
- Det är bättre att inte använda det första tillagningsalternativet, eftersom spannmålen förlorar många av sina fördelaktiga egenskaper vid långvarig värmebehandling. Det bästa alternativet skulle vara bovete, dränkt i kefir över natten, eftersom svullnad av kärnor förekommer naturligt under påverkan av fukt, inte temperatur.
Tillsätt inte salt, kryddor i skålen för att förbättra smaken. Annars minskar effekten av kosten.
Vem är kontraindicerad bovete med kefir för viktminskning
Även om de flesta experter anser att detta dietalternativ är det säkraste, har det vissa kontraindikationer:
- individuell intolerans eller allergiska reaktioner på skålens komponenter;
- lågtryck;
- inflammatoriska processer i matsmältningssystemet;
- kroniska och akuta sjukdomar i levern, njurarna, bukspottkörteln;
- vaskulär patologi;
- frekventa migrän;
- perioden av graviditet och amning.
Den sista begränsningen är för en strikt diet. Detta alternativ kan betraktas som en fastedag.